Als Stress-Management werden all jene Techniken bezeichnet, die uns einen effektiven Umgang mit psychischem Stress ermöglichen.

Definition: Stress ist die physiologische Reaktion auf einen internen bzw. externen Stimulus, welcher eine akute "Abwehr-oder-Flucht"-Reaktion auslöst.

Es ist heute eine medizinisch anerkannte Tatsache, dass Stress eine der Hauptursachen für die meisten Krankheiten ist.
Stress verursacht u.a. Migräne, Schlaganfall, Ekzeme und ein schwaches Immunsystem.
Während einer Schwangerschaft führt Stress nachgewiesen zu Komplikationen für beide - Mutter und Kind

Daher besteht ein zunehmender Bedarf nach Stress-Mangement.

Diese Techniken helfen:

Selbst-Verständnis (z.B. Selbst-Identifikation als vorherrschender Archetyp)
Kognitive Therapie
Selbst-Management
Konflikt-Management (z.B. Dialogue-Training)
Positives Denken
Selbstgespräche
Autogenes Training
Atemtechniken
Progressive Muskelentspannung
Masturbation
Meditation
Sport (z.B. Nordic Fitness)
Ausgewogene Ernährung
Ruhe
Stressbälle
Massagen
Lachen

Einige Methoden des Zeit-Managements helfen ebenfalls Stress unter Kontrolle zu halten:

• eine bessere Organisation, um Unordnung zu vermeiden
• Prioritäten setzen, um Ängste zu reduzieren
• eine Checkliste verwenden, um spezifische Aufgaben zu erledigenden

Effektives

Stress-Management

beinhaltet

auch das Lernen

Grenzen

zu setzen

und


N
E
I
N

zu vermeintlichen

Forderungen

anderer

zu sagen.